Tempo premiär

Imorse gav jag mig iväg på min första runda med min Columbus Crono, tempocykel. 06:20 var det kallt men jag gav mig ut lättklädd med förhoppning om att temperaturen skulle stiga, vilket den inte gjorde. :( Blev en lugn vända på lite över 46km, cykeln kändes bra, växlarna gick bra och ställningen kändes ganska bekväm. Ska bli spännande att testa hur den går när jag trycker på ordentligt.

Körde en vända på ca 43 km för några dagar sedan i fint väder och med en kille på rulle vilket motiverar en till att hålla ett högt tempo. Då blev snittpulsen 149 om jag inte blandar ihop siffror och snittfarten 33,7 idag blev det 129 slag i snitt och en hastighet på 31,7km/h. Jag tror med tanke på väder, tidpunkt och ansträngning att det kan komma att bli bra. ;) Det enda tempot för mig den här helgen blir dock på tv, ska försöka tajma in så jag får se G.Larsson köra prologen i girot.

Under lunchen blev det ett kort styrkepass taget ur the triathlets training bible. Alla övningar utvalda för att gynna min triathlon prestation. Hyffsat tungt och ganska få reps. Bland annat knäböj 3x6 på 120kg. Det stod att man skulle köra på 1,3-1,4 gånger sin kroppsvikt. Jag valde att lägga mig på 1,3 då jag cyklade på morgonen. Men det var inga konstigheter. Men öka lätt och sen öka är applicerbart även i gymmet.

Trillade även in mer inspiration i brevlådan idag, Going long. Dock så försöker jag läsa studie litteratur i första hand men kan avslöja att första kapitlet var bra i alla fall. Det är ju fredag och lite roligt ska man ha. :)